Советы для родителей о пользе зарядки

Материал будет полезен для всех родителей. Ниже представлены памятки и советы.

Памятка для родителей №1

Папы и мамы! Помните!

Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника состав­ляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движе­нии ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие усло­вия:

• Приучать своего ребенка к гимнастике с 2—3 лет.
• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоя­тельства. Их можно придумать много и разных.
• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
• Включать веселую и ритмичную музыку.
• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
• Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
• Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.
• Включать в комплекс зарядки не более 8—10 упражнений.
• Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выпол­нении упражнений комплекса зарядки.
• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Памятка №2

Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий.

• Оздоровительная минутка проводится через каждые 10—15 минут выполнения домашних заданий.
• Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.

(Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необхо­димо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т. д.)

• Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной на­грузкой — для снятия напряжения. Они могут быть такими:

1. «Моем руки»— энергичное потирание ладошкой о ладошку.  
2. «Моем окна»— попеременное, активное протирание воображаемого окна.
3. «Ловим бабочку»— воображаемая бабочка летает в комнате Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо креп­ко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

• После длительного сидения ребенку необходимо делать потяги­вания, приседания, повороты туловища в разные стороны.
• Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
• Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т. д.
• Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходи­мость!

Памятка №3

Упражнения при подготовке домашних заданий.

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:

• Исходное положение — сидя, откинувшись на спинку стула, сде­лать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5—6 раз.
• Исходное положение — сидя, откинувшись на спинку стула, при­крыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.
• Исходное положение — сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову вле­во, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное поло­жение. Повторить 4—5 раз.
• Исходное положение — сидя, посмотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд, затем опустить руку.
• Исходное положение — сидя, руки вперед, посмотреть на кончи­ки пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за ру­ками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
• «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

Не забудьте после прочтения

Личный пример, и желание помогут вам. Детям свойственно копировать взрослых, а потому, если он будет видеть вашу заинтересованность, т.е. вы будете не просто его контролировать, но и заниматься вместе с ним, то и результат не замедлит проявиться – ребёнок будет заниматься с удовольствием, более того у него это в скором времени войдёт в привычку. Можете и иначе поступить: занимайтесь сами. Вот просто начинаете приседать, прыгать, показывая отличное настроение ребенку. Да он тут же захочет присоединиться к вам и разделить ваши эмоции.

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Повторите указанный код
Ваше сообщение Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности портала