Школьный ранец не должен быть тяжелее, чем это необходимо

Школьный ранец не должен быть тяжелее, чем это необходимо Даже если Ваш ребенок хорошо развит, регулярно занимается спортом и надевает ранец лишь на непродолжительное время по дороге в школу и обратно, Вы должны отчётливо понимать: ранец ни в коём случае не должен быть тяжелее, чем это действительно необходимо. 

Где же пролегают границы допустимой нагрузки? Какие нагрузки могут привести к нарушению осанки? Есть ли вообще однозначные ответы на поставленные вопросы?

Что мы кладем в ранец?

Все дети каждый раз кладут в свой ранец разные тетради, папки, иногда - домашние бутерброды. Порой им приходится носить и более тяжёлые вещи – наборы красок и фломастеров, большие иллюстрированные атласы и портативные игровые системы.

Каким же критериям качества, наряду с лёгкостью, должен отвечать самый лучший школьный ранец именно в тех случаях, когда в него приходится дополнительно класть книги или иные школьные материалы? Как отрегулировать длину лямок ранца, если весь он уже наполнен? Или в такой ситуации лучше вообще нести ранец в руке?

Вопрос о максимально допустимом веса ранца занимает ортопедов, учителей и родителей с давних пор. В общем и целом, абсолютно безопасным считается, если вес наполненного ранца составляет до 10 % от веса его хозяина. Однако эта весьма приблизительная оценка не подтверждена какими-либо научными исследованиями. Она лишь отсылает к тем временам, когда в действительности она носила чисто рекомендательный характер и относилась лишь к солдатам действующей армии, которые должны были совершать походный марш на расстояние свыше 20 км с полной боевой выкладкой.

По-научному данная проблема была рассмотрена и изучена специалистами Университета федеральной земли Саар (ФРГ) лишь в 2008 году в рамках акции «Проверь своего ребенка». Учёные смогли доказать, что при определенных условиях даже ранец, вес которого составляет до 17 % от веса тела ребёнка, может быть безвреден для здорового детского позвоночника. Предпосылками для такого вывода послужили факты, показавшие, что в целом ношение ранца не причиняет вреда спине, так как время действия нагрузки не превышает 20 минут (средняя продолжительность дороги из дома до школы).

Дальнейшее исследование школьных ранцев, специально проведённое в 2009 в Саарбрюккене, показало, что нельзя однозначно определить предельно допустимое соотношение между весом наполненного ранца и весом самого школьника. Учёные показали, что здесь гораздо большее значение имеет общий уровень физической подготовки детей. Дети с хорошо развитой мускулатурой могут нести более тяжелый школьный ранец, и это не повлечёт за собой проблем для их здоровья. Решающую роль при этом играют сила и тренированность брюшной мускулатуры и мускулатуры спины. Хорошо развитая мускулатура может стабилизировать положение спины даже при ношении тяжелого ранца, вес которого может составлять до 20 % от веса тела. С точки зрения исследователей из Саарбрюккена, фитнес-тест школьников имеет столь же важное значение, как и рассмотрение полезных свойств самого ранца.

В следующей главе более подробно будет рассмотрена методика фитнес-теста, проведённого специалистами Спортивно-научного Института при Университете Саара в рамках так называемого «Саарбрюккенского исследования школьных ранцев». Данная методика поможет Вам самостоятельно оценить степень физической подготовки Вашего ребёнка. Для этого Вам понадобится лишь секундомер или часы с секундной стрелкой.

Все упражнения следует выполнять на специальной подстилке, спортивном мате или ковре.

Обращайте внимание на то, чтобы во время упражнений Ваш ребенок испытывал физические нагрузки, что благотворно повлияет на укрепление его мускулатуры. Ваш ребёнок еще плохо разбирается в гимнастических и физических упражнениях? Тогда привнесите в его повседневную жизнь как можно больше движения: совершайте вместе с ним велосипедные прогулки, вместе посещайте бассейн и т.д. Однако наилучшего результата можно добиться, если Ваш ребёнок будет принимать активное участие в различных спортивных играх и состязаниях со своими сверстниками.

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Повторите указанный код
Ваше сообщение Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности портала